Gesundheit
3 Arten von Penis Übungen Verbessern Sie Ihre Sex-Leben

3-types-of-penis-exercises-that-can-improve-your-sex-lifeWenn es darum geht, eine Erektion zu bekommen natürlich Sie nicht brauchen, Pillen, komplizierte Lösungen, oder große Veränderungen im Leben. Es ist eine Sache, die Sie tun können, ab jetzt, und es ist eigentlich ziemlich einfach. Hier ist, wie penis-übungen, wie dehnen, Steigerung der Durchblutung und Kegel, kann Ihnen helfen, zu überwinden ED, hinzufügen von Steifigkeit und Vorhersehbarkeit in Bezug auf Ihre Erektion, und machen Sie Ihr Sexualleben das beste überhaupt.

Stretching und Dehnung.

Penis übungen beinhalten einfache stretching. Eine Quelle beschreibt, wie die zusätzliche Haut und Gewebe in den penis Basis profitieren können manipuliert, gezogen und gedehnt. Sie können Strecken Sie Ihren penis, indem er den Kopf und ziehen nach oben und dann nach unten, halten jede Dehnung für 10 Sekunden, Sie können auch halten Sie die penis und dann nehmen Sie beide Daumen fest zu drücken, die Haut wieder in Ihren Körper und halten Sie in Platz für 10 Sekunden. Diese Art von dehnen und zerren kann helfen, verlängern die Gewebe und fördern die Durchblutung.

Quellen sagen, tun regelmäßige Dehnung ist gezeigt:

  • Verbessern Sie Orgasmen
  • Erhöhen Spermien-Zellen-Produktion
  • Steigern die Produktion von Testosteron
  • Erhöhen von Männlichkeit, Ausdauer und Energie

Steigerung der Durchblutung

Ein weiteres penis übung fällt unter die Kategorie: benutze es oder es verlieren. Wenn Sie erleben ED es kann verlockend sein zu wollen, vermeiden Sie sexuellen Beziehungen. Aber mit regelmäßigen sex-aus-und Weiterbildung zu senden, die Blut-Druck Signale an die Nerven im penis kann helfen verbessern Sie Ihre Durchblutung und halten Sie Ihren penis in die Gewohnheit des seins erregt.

Die Stärkung des Beckenbodens

Healthline zeigt an, dass eine der effektivste penis-übungen sind diejenigen, die build-Becken Stärke, wie Kegel-übungen. In der Regel vorgeschrieben, für Frauen nach der Geburt eines Kindes, können diese übungen profitieren sowohl Männer als auch durch die Stärkung der bulbocavernosus Muskeln, welche ermöglicht, den penis zu werden engorged mit Blut während einer Erektion.

Quellen sagen, dass die Kegel penis übung reduzieren kann Harninkontinenz. Ein zusätzlicher bonus: Es kann boost Erektionen und intensivere Orgasmen.

Dabei einen Kegel umfasst das identifizieren Sie Ihre Beckenboden-Muskeln. Der einfachste Weg dies zu tun ist, indem er vorgab, Sie werden urinieren, und dann quetschen, schneiden Sie die Strömung von Urin mid-stream. Zu tun, ein Kegel, drücken Sie und lassen Sie diese Muskeln, so dass Sie sicher, zu isolieren diejenigen, die spezifisch, ohne Eingriff in anderen Bereichen Ihres Körpers wie Ihre Bauchmuskeln oder Gesäß.

Tun Kegel-übungen, die Muskeln für eine langsame Zählung von fünf, dann lassen Sie Sie für eine langsame Zählung von fünf. Experten raten zu arbeiten bis zu 10 Wiederholungen, drei mal am Tag.

Wenn Sie zuerst anfangen, es kann sein, am einfachsten zu tun Kegels liegen. Von dort aus können Sie im sitzen oder stehen. Ein großer Aspekt des Kegels ist, dass Sie getan werden kann, überall diskret. Niemand muss wissen, Sie tun Sie!

Als Sie beginnen, ein Regime der Kegel-übungen, denken Sie daran, dass die Konsistenz zählt. Versuchen Sie in der gleichen Zeit jeden Tag, vielleicht beim Zähneputzen oder Fernsehen. Kegel-übungen können dazu beitragen, wie zu verlängern, die Ejakulation und wie man länger im Bett, aber Sie haben mit Ihnen zu bleiben.

Penis-übungen sind nur eine der vielen natürlichen Möglichkeiten, um eine Erektion zu halten. Hochwertige lifestyle-Entscheidungen (einschließlich der richtigen Ernährung und fit zu bleiben), stress-management, controlling gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten oder diabetes, und mit den Optionen Experimentieren wie ein Penisring kann auch helfen.

Eine Studie hat herausgefunden, dass nach sechs Monaten zu tun, regelmäßige Kegel-übungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten, über 75% von Männern, die Sie erlebt hatte ED sah eine Verbesserung Ihrer Erektionen.

Wenn Sie auf der Suche für, wie, Ihr Sexualleben zu verbessern, die regelmäßige Nutzung plus penis übungen kann Ihnen, dass zusätzliche Stärke und Kontrolle, die Sie suchen. Weitere Möglichkeiten, um zu stärken Ihre sexuelle Gesundheit, durchsuchen Sie unsere blogs, und laden Sie unsere Kostenlose ebook, All-Natürliche Möglichkeiten, um zu Erreichen und Halten Sie Ihre Besten Erektion. how-to-keep-an-erection-longer-naturally

Themen: Sexuelle Gesundheit

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