Gesundheit
Mächtig Penis-Übungen: Wie man die die Meisten von Ihre Kegel-übungen

get-the-most-of-kegel-exercises-for-men.jpgKegel-übungen sind oft für Frauen verschrieben, um zu erhöhen, die Kontrolle über die Blase. Aber Sie haben Vorteile für Männer, auch, und Sie können helfen, verbessern Sie Ihre sexuelle Gesundheit und stärken Sie Ihre Erektionen. Hier ist was Sie wissen müssen, um das beste aus dieser leistungsstarken penis übungen.

Dies tun Sie mit Optimismus.

Beachten Sie, dass Kegel-übungen sind eine der wichtigsten penis übungen, die Sie tun können, um stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Einfach: Sie arbeiten und penis-übung ist nicht so schwierig, wie Sie denken.

Quellen sagen, Sie können nützlich sein, wenn Sie Harn-oder Stuhlinkontinenz oder wenn Sie erleben „tröpfeln“ nach dem Wasserlassen. Darüber hinaus ist gefunden worden, dass dabei die regelmäßige Kegel-übungen, kombiniert mit lifestyle-änderungen, können effektiv reduzieren, ED. Eine andere Quelle berichtet, dass Kegel-übungen können auch verhindern, dass vorzeitige Ejakulation und machen Erektionen Optik „mehr zu errichten.“

Tun Sie richtig.

Den ersten Schritt zu tun ein Kegel ist zunächst suchen Sie die richtigen Muskeln zum Ziel. Quellen sagen, der einfachste Weg, dies zu tun ist, Pressen Sie Ihre Muskeln, als ob Sie versuchen zu stoppen oder zu verlangsamen den Fluss des Urins midstream. Dann kontrahieren diese Muskeln für eine langsame Zählung von fünf, und geben Sie dann für eine langsame Zählung von fünf. Wiederholen Sie dies 10-mal, drei mal am Tag, und steigern Sie die Wiederholungen von dort. Wie Sie das tun Kegel-übungen, denken Sie daran, nur auf die Beckenbodenmuskulatur und nicht angespannt Gesäß, Beinen, oder des Magens.

Tun Sie konsequent.

Schließlich, um den vollen nutzen dieser mächtigen penis übungen, tun Kegel-übungen konsequent. Arbeiten Sie in Ihre tägliche routine und tun sollen zwei Feste Sitzungen am Tag. Experten behaupten, dass, wenn Sie Sie regelmäßig, Sie können erwarten, Ergebnisse innerhalb von ein paar Wochen bis zu einigen Monaten.

Doing Kegel-übungen ist ein effektiver Weg, um verbessern Sie Ihre sexuelle Gesundheit und stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Plus, Sie kann getan werden, diskret und einfach, zu Hause, im Auto oder im Büro. Erfahren Sie mehr „Alle-Natürliche Möglichkeiten, um zu Erreichen und Halten Sie Ihre Besten Erektion,“ laden Sie unsere Kostenlose ebook.

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Themen: Erektile Gesundheit

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